Dieta Sem Sofrer: Colágeno

Bom dia leitores fitness!

Muitos leitores aqui do quadro do blog e seguidores meus no instagram (@dietasemsofrer) me perguntaram muito em relação ao tal do colágeno, como: pra que serve, como usá-lo, se é necessário introduzir na alimentação, etc. Deixando claro que não sou nenhuma nutricionista (ainda) mas que mesmo não tendo iniciado a faculdade, gosto muito de pesquisar novidades, curiosidades, enfim, procure um nutricionista para te passar uma dieta e ver se é necessário fazer suplementação de colágeno. 

Para começarmos, as principais funções deste são : 

- dar firmeza a pele;

- ajuda a prevenir estrias (eu disse prevenir); 

- auxilia no combate a flacidez ;

- recuperação e fortalecimento dos músculos; 

- fortalece unhas, cabelo e ossos; e

- evita desgaste das articulações ;

O colágeno é a proteína mais abundante no organismo, o corpo o produz desde que nascemos mas por volta dos 30 anos sua produção tende a diminuir a cada ano que passa, é ai que reposição de colágeno passa a ser cada vez mais necessária. O consumo de soja, feijão, lentilha e grão de bico, apesar de não serem fontes diretas de colágeno, são fontes de proteínas que contribuem para a formação dessa substância. Além do consumo de carnes vermelhas, frangos, peixes, ovos e gelatina e a novidade são as balas de colágeno. 

A reposição pode ser feita através de cápsulas e em pó. Mas o uso do pó é melhor já que 1 cápsula não é capaz de ter as 10g de colágeno que é o aconselhado ao dia. 

Deixando claro que mesmo não tendo contra indicações, o uso só deve ser feito depois de consultar um nutricionista. O uso exagerado de qualquer substancia faz mal a saúde.  Eu faço a suplementação a pouco mais de 2 meses e quero continuar me cuidando cada vez mais e evitar as indesejáveis rugas, estrias, flacidez... 

Espero que tenham gostado, 

Beijos fitness a todos, Bárbara Mamede